Programas especiais

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Programa Proforma de Aumento e Definição Muscular

Especialmente desenvolvido para para você que tem por principal objetivo  a definição e aumento de massa muscular.

Este programa consiste em uma combinação ideal  entre o acompanhamento nutricional
(ingestão calórica total, proteica e suplementação), indispensável para o processo da hipertrofia muscular,
e a elaboração diferenciada da sua rotina  de exercícios, no Centro de Treinamento Muscular.

Confira a sequência de encontros que você terá com a nossa equipe e o diferencial do programa:

Nutrição
Após avaliação e determinação do percentual de gordura e massa muscular
a serem atingidos, o nutricionista prescreverá o programa nutricional
e a suplementação (quando necessária). Durante 3 meses (1ª etapa)
você terá mais dois encontros para avaliar os resultados e ajustas a sua dieta.

Programa de exercícios
Baseado nas  metas estabelecidas pela nutricionista e na análise da sua harmonia
corporal o professor, em dois encontros, montará com você, rotinas avançadas e
periodizadas ,  divididas por grupamentos musculares (programas múltiplos – A, B, C e D).

Objetivando estimular constantemente o trabalho muscular o professor
utilizará diferentes métodos de treinamento, entre eles: super-set, drop-set,
pré-exaustão, repetição forçada, piramidal, repetição parcial, outros.

Acompanhamento e revisão
A cada duas semanas você terá um encontro com o seu professor para
reestruturação e ajustes no programa, quando será revisada a seleção,ordem e tempo
de recuperação dos exercícios, métodos de treinamento e o aumento das cargas.